一个重塑 LLM 回复风格的 Claude Code 插件/技能，口号是 "Action first. Steps numbered. No 'Hope this helps!'"，专治 AI 把结论埋在长篇铺垫里的毛病；灵感改编自 Ramsay 与 Rostain 合著的《The Adult ADHD Tool Kit》，但 README 明确表示无需任何确诊即可使用。
| 项目 | 内容 |
|---|---|
| 仓库 | ayghri/i-have-adhd |
| 语言 / 许可证 | Python / MIT |
| 总星标 | ⭐ 24553 |
| 本月净增星标 | +14431 |
| 榜单 | L1 月度趋势榜 #13、L3 增速榜 #10 |
一个重塑 LLM 回复风格的 Claude Code 插件/技能，口号是 "Action first. Steps numbered. No 'Hope this helps!'"，专治 AI 把结论埋在长篇铺垫里的毛病；灵感改编自 Ramsay 与 Rostain 合著的《The Adult ADHD Tool Kit》，但 README 明确表示无需任何确诊即可使用。
它是"行为规范型技能"的爆款样本：不写一行复杂代码，只靠一份措辞精当的 SKILL.md 就能改变几千颗星的模型输出习惯。这击中了所有 Agent 用户的体感——每次回复都要划掉三段废话才能看到第一条命令。轻、准、有共鸣，加上多语言 README 放大传播半径，使其成为本季增长最快的纯 prompt 工程项目之一。
7. 错误提示就事论事、不带情绪化修饰；列表上限五条，杜绝信息倾倒。
8. 禁用开场白、复述总结与客套收尾。
技术形态极简：整个规则集写在 skills/i-have-adhd/SKILL.md 一个 Markdown 文件里，通过 Claude Code 插件市场分发，没有任何运行时依赖——README 里的 npm 与 jsonwebtoken 只是演示样例而非真实依赖。这种"单文件即产品"的形态正是本轮 SKILL.md 技能浪潮的典型特征。
最简单的方式是在 Claude Code 的 CLI 里直接粘贴一句指令：
Install the i-have-adhd skill/plugin from https://github.com/ayghri/i-have-adhd也可以按仓库内 INSTALL.md 手动安装；前提仅需一个可用的 Claude Code 环境，无其他系统依赖。
README 给出的前后对比极具代表性：同一段认证 Bug，改造后的回复开篇就是两条具体命令——先执行 `npm install jsonwebtoken@latest`，再编辑 `src/auth.ts:42` 打开文件替换 verifyToken 函数（第 42 至 58 行），最后运行 `npm test -- auth.spec.ts` 验证。全程没有寒暄与过渡段落。
同样是规则型技能，impeccable 附加了 59 条确定性检测器去执行审美审查，而本项目走极简主义路线：零检测器、零依赖、纯语义约束，适合作为入门理解"SKILL.md 能改变什么"的第一课。与各类 prompt 库相比，它胜在聚焦单一行为切口且效果立竿见影，这也是它能在技能类项目扎堆的 8 月冲进增速前十的原因。
仓库主页见 github.com/ayghri/i-have-adhd，许可证 MIT；规则原文位于 skills/i-have-adhd/SKILL.md，安装细节见 INSTALL.md；README 已提供中文、巴西葡语、日语、越南语与韩语本地化版本，原始理论出处为 J. Russell Ramsay 与 Anthony L. Rostain 所著 The Adult ADHD Tool Kit。